Saúde mental: é importante cuidar desde cedo
Desde o início de 2020, com a chegada da pandemia do novo coronavírus, as pessoas tiveram que lidar com um turbilhão de sensações. Dentre elas, medo, incertezas e preocupações em relação ao futuro. Diante de todos esses desafios é natural que a mente entre “em pane”, e, por isso, é necessário buscar atividades que ajudem a cuidar da saúde mental, mantendo o corpo forte e disposto para lidar com as tarefas do dia a dia.
Assim como várias pessoas, os jovens, adolescentes e pré-adolescentes foram muito afetados com esse cenário. Nesse período da vida há muitas mudanças acontecendo, e com o combo da chegada da covid-19 ficou ainda mais difícil manter tudo em equilíbrio. Assim, é essencial estar atento à saúde mental dos jovens desde cedo, para que eles possam crescer em relações saudáveis, tanto consigo mesmos quanto com os outros.
Dentro das possibilidades de cada um, é possível sim manter a saúde mental em dia e fazer uma corrente de boas ações que cultivem uma rotina mais leve e otimista diante de tudo que vem acontecendo.
- Ficar ansioso e frustrado por conta da rotina é normal
É comum ficar ansioso por conta das notícias e novos rumos da realidade. Mas, lembre-se, que é normal, e você não está só. O ideal é conversar com as pessoas da sua casa, com seus amigos e unir forças para que tudo dê certo. Em alguns dias você pode estar mais tranquilo (a) e com vontade de fazer coisas e em outros dias, não. O ideal é respeitar isso, mas, claro, não se paralise. Um esforcinho também conta. - Use a tecnologia a seu favor
No tempo livre, tentar ir além de ser só um receptor de informações das redes sociais pode ajudar. Explorar novas ferramentas no smartphone, ser um produtor de conteúdo, fazer cursos gratuitos online, divulgar um hobby, como desenho ou cozinhar, é ótimo para se conectar com as pessoas e aprender coisas novas. - Seja gentil consigo mesmo e com os outros
Perder eventos, encontros e jogos presenciais pode ser decepcionante. A melhor maneira de lidar com esse sentimento é justamente assim: sentindo-o. Permita-se vivenciar as suas emoções e seja gentil com aquilo que você tem passado, e, da mesma forma com os outros. Ofereça apoio, sempre que puder. E lembre-se de refletir sobre o que compartilhamos ou dizemos, para não prejudicar os outros. - Faça uma atividade que gosta
Ler um livro, tocar um instrumento musical, pintar, desenhar. Fazer uma atividade que dê prazer e instigue a produção e criatividade faz toda diferença no dia a dia. Dedicar-se a paixões é uma forma de gerenciar a saúde mental e, assim, sentir-se melhor. - Pratique exercícios físicos (sempre que possível, em contato com a natureza)
Seja uma caminhada, alongamento ou algum esporte de preferência, é comprovado que a prática de exercícios libera o hormônio da felicidade: a endorfina. Além de ser um hábito que promove diversos benefícios para o corpo. Dessa forma, a saúde física influencia diretamente na saúde mental.
E, se possível, pratique exercícios físicos ao ar livre, em contato com a natureza. O ambiente pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração e estimular a produção de vitamina D – caso haja sol.
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